すこやかよろづ塾 地域リハビリテーション広域支援センター

第2回 フレイル予防のための体操 ~フレイルについて考えよう~

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動画をご覧になる皆様へ

 今年度は、【フレイルについて考えよう】というテーマで1年間通して様々な動画を紹介いたします。

 前回の動画で

 ・フレイルとはいったい何なのか?

 ・フレイルはどうやったら予防できるのか?

 ・どんな取り組みが効果があるのか?というポイントをご紹介しました。

 今回は「フレイル予防のための体操」という内容で、主に下半身の筋力とバランス力を鍛え、フレイルを予防し、転倒予防につなげましょう。

 そして、フレイルは無理な運動をしなくても、日頃から体を動かしているだけで予防することができます。体を動かす!という意識を持って取り組んでみてください。

※フレイルは健康な状態と要介護の状態の間のことをいい、 身体の衰えや変化にいち早く対処することで要介護になるリスクを抑えることができます。

 

フレイルについて考えよう  

☝ 下半身の筋力とバランス力を鍛えましょう!

⚠注意⚠

  1. インターネット環境や契約内容に注意してご利用ください。
  2. 立った状態で体操を行います。支えるものが必要な方はつかむものを準備し、立った状態での運動が難しい方は、座りながら体を動かすようにしてください。ようにしてください。
  3. 体に痛みのある方は痛みのない範囲で動かすようにして下さい。

 

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その他

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