11月のテーマは、「 丈夫な体を作ろう 」です。
はじめに、“親子で運動” についてお話しします。
親子で運動
丈夫な体づくりは、社会の変化とともに子どもたちの遊び方も室内が多くなり、買い物に行く時は車やベビーカー等を使い、歩くことが少なくなりがちです。そのため、子どもの運動量は案外少なくなっています。
乳児にとって公園の遊具などで遊ぶことは、まだ年齢的に難しく、室内の布団などで坂道やがたがた道の環境を作って登り降りをして遊びましょう。わらべ歌でひざに座らせ揺れる感覚遊びやハイハイ遊びで追いかけ遊びをして自然に体を動かすことは良いことです。また、座って手をつく行動をしておくと、顔に怪我をすることが少なくなります。
立つことができるようになると、布団を登り降りするときに、倒れそうになり体を起こそうとしたり、反射的にバランスをとろうとしたりします。片膝ずつ上がる、下げるという運動を経験すると、段差を登り降りの上達にもつながります。
単純な登り降りではなく、移動を伴う複合的な動きを経験することでバランス力を育みます。例えば段ボールで作った道など歩くだけでも体を使って楽しめます。
幼児は一日約６０分は外で遊ぶのが理想で、散歩や公園で遊ぶのも良いでしょう。鬼ごっこやボールを転がす、キャッチボール、片足ジャンプや手押し車など、遊びの中で全身運動をしたり、遊具を一緒に体験するなど楽しい時間となるでしょう。
また、体を使った遊びのポイントは親子で楽しく遊ぶです。親子で走る、ジャンプする、転がる、くぐるなど運動をして楽しく丈夫な体つくりにつなげていきましょう。
続いて、“薄着の大切さ”についてお話します。
薄着の大切さ
朝の気温も下がり、寒いとつい厚着をさせたくなりますが、薄着で寒さや外気を感じることで、寒さへの対応力がつき、気候や環境の変化に対応できる能力を身につけるためにも薄着は大切です。健康な子どもは代謝が活発で体温も高めです。そのため、熱を皮膚から多く放散する必要もあります。
薄着でいると、冷たい外気が刺激となって、体温調節機能も高まるので、風邪をひきにくく、寒さに対する抵抗力が丈夫な体を作るのです。
薄着は運動能力の発達を促すとも言われています。もこもこ着込んでいては、動きにくく活動的になれません。薄着で過ごすコツは、寒い時は薄手の上着で調節する、肌着を着て保温する、お腹と背中がでないようにする、を心がけましょう。
また、セーターやフリースなど厚いものを一枚着せるよりも、重ね着をする方が空気の層が厚くなり、温かさがアップし、薄着の重ね着の方が調節しやすいのです。
赤ちゃんでも５～６か月をすぎると体温調節の能力もしっかりしてきますので、着る物としては大人よりも１枚すくないぐらいの服装で良くなります。
風邪に負けず、元気に体を動かして遊べるよう、冬に向け抵抗力や丈夫な体を作っていくためにも今から薄着を習慣付けていきましょう。
【参考文献：０・1・2歳の運動あそび、運動あそびで『からだ力』ＵＰ‼、ほけんだよりイラスト＆文例集】