動画をご覧になる皆様へ
今年度上半期は、【フレイルについて考えよう】というテーマで様々な動画を紹介いたします。
このようなことがあてはまりませんか？
- 発音がはっきりしなく、以前より聞き返されることが増えてきた
- 食べていると口から零れ落ちることが増えてきた
- むせることが出てきた
- 固いものが食べにくく、自然と避けてしまう
これらの状態を「オーラルフレイル」といいます。今回はこのオーラルフレイルから脱却するために
口の機能を支えてる筋肉「舌」を中心とした運動を行うことで、会話や食事を楽しめるように頑張りましょう。
また、このような運動を毎日行うのは大変です。食前や歯磨きをする時にプラスαで行うようにしましょう！！
※フレイルは健康な状態と要介護の状態の間のことをいい、 身体の衰えや変化にいち早く対処することで要介護になるリスクを抑えることができます。
フレイルについて考えよう
☝ 普段の歯磨きや手入れにプラスαで運動を取り入れてみましょう！
動画のラインナップ
各体操は以下の時間から視聴できます。
1度にすべての体操を行うのは難しいので、鍛える部分ごとに体操を行う習慣をつけてもいいですね。
| 体操の内容 | 投稿時間 |
| 【お口の動きをスムーズにする体操】 | 1:34～6:29 |
| 【パタカラ体操】 | 6:30～7:14 |
| 【滑舌をよくする体操】 | 7:15～9:04 |
| 【飲み込む力をつける体操】 | 9:05～10:14 |
| 【噛む力をつける体操】 | 10:15～11:06 |
⚠注意⚠
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