すこやかよろづ塾 地域リハビリテーション広域支援センター

第8回 自宅でできる筋力トレーニング~すこやかよろづ塾~

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動画をご覧になる皆様へ

 すこやかよろづ塾動画をご覧の皆様、いつもご視聴ありがとうございます。

今回のすこやかよろづ塾動画は「筋力トレーニング」をテーマに作成いたしました。

上半期に動画でご紹介した「フレイル」の1つである”身体的フレイル”には、筋力トレーニングが効果的といわれています。

フレイル予防に欠かせない運動ですが、実際にどんな運動をどのぐらいしたらいいのでしょうか?

今回の動画では、自宅でできる5分間の筋力トレーニングをご紹介します。

しっかり5分間トレーニングをして筋力アップで健康な体作りをしましょう!

 

自宅でできる筋力トレーニング

☝ ゆっくりしっかり運動を行い、筋力アップしていきましょう

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