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第1回 運動前の準備体操 ~自宅でできるからだの体操~

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運動を行う皆様へ

 準備運動をせずに運動を行うと、けがの原因になったり、けがを悪化させてしまいます。

 今回は【運動前に行う準備体操】をご紹介します!

 この準備運動は、身体全体の筋肉を緩め、怪我をしにくい身体を作ります。

 毎回の運動前に準備運動を取り入れ、ウォーミングアップをするようにしましょう!

 

理学療法士からのアドバイス  

☝ からだをゆっくり動かし、筋肉をほぐしていきましょう!

 

 

⚠注意⚠

  1. けがをしてすぐの方、痛みの強い方は無理に動かすと痛みが悪化してしまう恐れがあります。無理に行わないようにお願いします。

  2. 運動前、運動中、運動後にしっかり水分補給を行い、熱中症に気を付けて運動してください。

  3. インターネット環境や契約内容に注意してご利用ください。

各運動の紹介

 こちらでは、運動の難しい動きや大事なポイントなどよりわかりやすく解説しています。下の第1回運動前の👇をクリックして印刷し、動画と合わせてお使いください。

 ※動画が視聴できない場合やお家以外で運動を行いたい方などにもおすすめです。

👇

第1回運動前の準備体操(印刷用)

見本

 

次回以降のコンテンツ

 2回 肩の痛み予防 8/19

 第3回 腰の痛み予防 9/16

 第4回 膝の痛み予防 10/21

 ※第5回以降の情報は随時更新します。

 

その他

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