すこやかネットについてのお知らせ
2026年4月から、ひとつのテーマに添った子育て情報をお伝えしていきます。
４月のテーマは、「 子どもの生活リズム 」です。
まずは、“早寝・早起き” についてお話しします。
早寝・早起き
子どもが毎日を元気に過ごすためには『生活リズム』を整えることがとても大切です。特に、『早寝・早起き』を心がけると、心と体の健やかな成長につながります。
朝、決まった時間に起きて太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされ、身体も目覚めやすく、起きてから活動しやすくなります。
日中は家の中だけでなく、散歩や外遊びなど体を動かす遊びを取り入れましょう。子どもはたくさん遊ぶと、心も安定し、健康に過ごすことができます。また、昼寝でゆっくりと疲れた脳を休めることができます。
夕方から夜にかけては静かな遊びをして、お風呂に入ったり、絵本を読んだりと毎日同じ流れで過ごすと、安心して眠りにつくことができます。睡眠は身体の成長ホルモンを促し、発育にも良い影響があると言われています。午後8時、遅くとも9時までに眠ることで翌日の目覚めも良いでしょう。
【参考文献：さつま町カンガルー保健たより 他】
続いては、“朝ごはん”についてお話します。
朝ごはん
朝起きたときの身体はエネルギー不足で、体温も低い状態です。朝ごはんを食べることで体温が上がり、子どもは元気に生活でき意欲的に遊べるでしょう。
朝食は大切な栄養源であるとともに、食べることでうんちがでやすくなります。便が出なくても“まずは便座に座る”という朝の排便習慣をつけましょう。
また、食事は子どもの成長や生活習慣すべてに関わる習慣であるため、無理に食べさせない、食べないことを叱らない、完璧な栄養を求めすぎないことを心がけましょう。おにぎりやパンなど、子どもが食べやすいものを用意しましょう。
『生活リズム』は一日で整うものではありませんが、毎日の積み重ねが大事です。まずは、『朝、同じ時間に起こして、ごはんを食べる』から始めてみましょう。
【参考文献：毎日の保育をサポート！食育ガイド＆おたよりデータ集】